认识一个五十岁的老哥。两个情人，周一陪小的周四陪大的，每次俩小时搞得情人哭爹喊娘。问他怎么练的，回复就是没刻意锻炼，纯跑步。
      吃药只能辅助，改变不了生活习惯，就算有用也对身体不好。一般出现这种问题的都是心理压力大，睡眠不好，身体缺乏锻炼造成的。
      相信我，先调整心态，要尽量达到恬淡虚无的状态，站在大的视角看问题，人终有一死，有些东西不要看的太重，不要太在意别人，也不要太在意自己，这个只能靠自己领悟。
      其次规律睡眠饮食，不过度使用身体，不要吃的太饱，睡得太久坐的太久，要领悟到怎么让自己的身体时刻处于一种舒服的状态。归结起来就是心态和身体的静修。如果开始很虚弱，是不可过度运动的，先静养身心。有一天你觉得头脑清明想找点事做的时候开始锻炼。
      适当运动 放松心情 有爱才能做，无爱不去下手。
      我的亲身感受，骑自行车很有用，买个自行车上下班通勤吧，一天十公里，坚持一个月，保准有所变化。