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天天运动，一斤没瘦，运动减肥的作用到底有多大？
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天天运动，一斤没瘦，运动减肥的作用到底有多大？
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个人感觉，看运动强度尤其是流汗多少。
某那年夏天我晚上跑步6公里，一周3次，每次都大汗淋漓。一个月后迅速减掉6公斤
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有个健身的哥们给我说过 运动减肥每次起码一个小时起 刚运动前20－30分钟消耗的是身体的碳水化合物 以后得时间才是燃烧脂肪
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11-22 17:48
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沉睡的木玛
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本人跑步5年总计8000多公里，长了20斤。怎么破？
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2020年疫情一个月在家瘦了20多斤，全靠饿，从99公斤瘦到88公斤，之后开始跑步，在三年了，体重一直在75公斤以下，每周四到五次五公里，饭量一直控制，现在一天三顿加一起还没以前一顿吃的多，蔬菜，水果，玉米，红薯，纯瘦肉，鸡蛋白，就是不吃主食，油炸跟糕点之类的，偶尔尝一口，解解馋。
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日语单词
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西红柿土豆
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