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本页主题: 减肥难还是约炮难？男人轻松减肥，半年体重从150斤减到到135斤经验分享（续）字体大小 宽屏显示 只看楼主 最新点评 热门评论 时间顺序
暧昧身影


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    TOP Posted: 05-10 22:01 引用 | 点评
    梅森


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    一堆废话
    有用的知识点来了
    体重x33 -  基本代谢热量（薄荷网站随便算） =  每日最大可减少卡路里摄入量
    假设你的提供是90KG  也就是90*33 -  1800（假设） = 1100大卡
    已知7700大卡=1KG脂肪  理论上 你造出来热量差7天就能瘦1KG （但实际上基因不同，我本人按照这个方法大概9天1KG）
    这个前提是不运动，如果运动更瘦。
    吃什么，随便，量，随便，核心永远是营造好热量差。 


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      TOP Posted: 05-10 22:08 引用 | 点评
      道隐凤凰鸣


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      兰州烧饼


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        TOP Posted: 05-10 22:04 引用 | 点评
        孩他爸


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        TOP Posted: 05-10 22:01 引用 | 点评
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        TOP Posted: 05-10 22:02 引用 | 点评
        宋城老嫖哥


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        感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:05 引用 | 点评
        你就是个井


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        TOP Posted: 05-10 22:08 引用 | 点评
        cristianzz


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        感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:08 引用 | 点评
        steven狼


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        TOP Posted: 05-10 22:10 引用 | 点评
        一十二


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        150还要减？
        TOP Posted: 05-10 22:15 引用 | 点评
        吾乃大好青年


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        一个月从80公里到70公斤，吃的少和跳绳了，吃的午饭减半，晚上跳绳2000到3000看状态，感觉也挺轻松
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        8

        TOP Posted: 05-10 22:34 引用 | 点评
        darkdusking


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        什么时候能不996了再减肥
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        TOP Posted: 05-10 22:36 引用 | 点评
        华中吐血哥 [楼主]


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        引用
        引用第12楼吾乃大好青年于2022-05-10 22:34发表的 :
        一个月从80公里到70公斤，吃的少和跳绳了，吃的午饭减半，晚上跳绳2000到3000看状态，感觉也挺轻松

        高热量控制的也好吧
        TOP Posted: 05-10 22:37 引用 | 点评
        我硬了


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        感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:40 引用 | 点评
        这里都是人


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        TOP Posted: 05-10 22:43 引用 | 点评
        天狼星海


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        好帖，感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:45 引用 | 点评
        shw713


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        关键靠自律。
        TOP Posted: 05-10 22:51 引用 | 点评
        性生活大爆炸


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        感谢分享
        TOP Posted: 05-10 22:55 引用 | 点评
        掂过碌蔗


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        多谢分享
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        我自安好，来去随风



        TOP Posted: 05-10 22:55 引用 | 点评
        四皇红发


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        跑步 瘦了三十斤 断断续续跑 没反弹
        TOP Posted: 05-10 22:59 引用 | 点评
        卜小星


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        管住嘴，迈开腿
        TOP Posted: 05-10 23:06 引用 | 点评
        恰逢因果i


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        不要以掉体重去减肥，去健身，懂我意思吗，对身体健康而且比单纯的减肥爽
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        W

        TOP Posted: 05-10 23:10 引用 | 点评
        乡下俗人


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        一米八大个，135斤，太瘦了吧。
        TOP Posted: 05-10 23:12 引用 | 点评
        魂萦梦牵


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        感谢分享。
        TOP Posted: 05-10 23:15 引用 | 点评
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