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本页主题: 没锻炼也没挨饿，减肥15斤的经历分享给大佬们！字体大小 宽屏显示 只看楼主 最新点评 热门评论 时间顺序
不可方物


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很棒的内容
TOP Posted: 05-06 09:39 #125楼 引用 | 点评
khtumdsr


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多谢分享
TOP Posted: 05-06 09:55 #126楼 引用 | 点评
番茄炖西红柿


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减肥的本质就是热力学第一定律，能量守恒。消耗热量大于基础代谢，肯定会瘦，1KG脂肪7700卡。正常成年男性基础代谢1700左右100-200浮动，所以每天摄入基代热量，也就是1700左右，配合适量运动，通过运动制造热量缺口，才是长期稳定的健康减肥方式。撸铁40分钟300-500卡，通过阻力训练消耗完身体糖原，再配合波比跳等有氧运动，身体就开始燃烧脂肪，每次做完波比跳，晚上睡觉都是全身发热，训练后脂肪会持续燃烧十几个小时。有氧优先推荐波比跳，强度大，时间短，几个月就见效
TOP Posted: 05-06 09:57 #127楼 引用 | 点评
橙吉奥


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1024
TOP Posted: 05-06 09:59 #128楼 引用 | 点评
清风与


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感谢大佬分享
TOP Posted: 05-06 10:06 #129楼 引用 | 点评
晨露


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内容精彩
TOP Posted: 05-06 10:08 #130楼 引用 | 点评
雅典的牛绳


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感谢分享
TOP Posted: 05-06 10:09 #131楼 引用 | 点评
玖曲安澜


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开心比什么都重要
TOP Posted: 05-06 10:30 #132楼 引用 | 点评
何似在你怀


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谢谢聚聚分享
TOP Posted: 05-06 10:44 #133楼 引用 | 点评
艾尔扎姆龙卷


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感谢分享，控制好饮食太重要了，其实早9到晚19进食，也算轻断食。只要能坚持下来，摄入少于消耗肯定能瘦的。我也正在减肥的路上，共勉。
TOP Posted: 05-06 11:09 #134楼 引用 | 点评
修补匠


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涨知识了
TOP Posted: 05-06 11:09 #135楼 引用 | 点评
贼拉勐


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说的特别对，给楼主点赞！
TOP Posted: 05-06 11:21 #136楼 引用 | 点评
黄离


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容我先吃饱饭再锻炼减肥
TOP Posted: 05-06 11:27 #137楼 引用 | 点评
wybcsjbl


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TOP Posted: 05-06 11:27 #138楼 引用 | 点评
老司机开滴滴


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少吃必瘦，很简单，但是很多人做不到。
TOP Posted: 05-06 11:28 #139楼 引用 | 点评
十二公分


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看看就好了。
TOP Posted: 05-06 11:35 #140楼 引用 | 点评
卜小星


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多喝水
TOP Posted: 05-06 11:49 #141楼 引用 | 点评
zhoobt


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TOP Posted: 05-06 11:59 #142楼 引用 | 点评
saisaga


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之前180  然后掉到170  下不去了。后边放弃减肥，又回到180 也上不去了，咋办
TOP Posted: 05-06 12:00 #143楼 引用 | 点评
晋国青年


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感谢分享
TOP Posted: 05-06 12:37 #144楼 引用 | 点评
德光社


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感谢分享
TOP Posted: 05-06 12:42 #145楼 引用 | 点评
爱蝶人


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TOP Posted: 05-06 12:43 #146楼 引用 | 点评
taikou123


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感谢楼主的分享
TOP Posted: 05-06 12:51 #147楼 引用 | 点评
那不是神


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TOP Posted: 05-06 13:04 #148楼 引用 | 点评
踏雪归来


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TOP Posted: 05-06 13:04 #149楼 引用 | 点评
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