维基百科 | 动漫花园

.:. 草榴社区 » 技术讨论区 » 没锻炼也没挨饿，减肥15斤的经历分享给大佬们！
＜上一页1234下一页＞
回帖发布主题
本页主题: 没锻炼也没挨饿，减肥15斤的经历分享给大佬们！字体大小 宽屏显示 只看楼主 最新点评 热门评论 时间顺序
喀拉斯


级别：新手上路 ( 8 )
发帖：182
威望：19 点
金钱：843 USD
贡献：0 点
註册：2022-04-12
赞(2) | 资料 短信 推荐 编辑

引用
引用第10楼华中吐血哥于2022-05-05 23:03发表的 :

增肥不是很简单么，多吃甜的食物，油炸的，糖油混合的，烧烤等等多吃精致大米面粉，多睡少动，一个月长胖二十斤

感谢楼主回帖，不怕笑话，我全家就我是个瘦子，体脂率5%，60kg+，bmi18-19。就像您制定减肥计划一样，我也增加饮食健身锻炼，可是增幅在5kg以内，一直不见起色，就不坚持了。一路走来，我身边不乏瘦子，因为瘦子也喜欢找瘦子玩耍。
仔细想来，我认为有以下几个原因，共勉，哈哈😄：
1.先天遗传2.儿时大病3.少年营养不良4.不爱吃零食，消化不好5.青年熬夜看h，屡戒屡败6.没几个拿手的运动爱好
7.壮年身体已经定型
直接原因：没钱没权，生活所迫，有一点正气，却为学习、工作奔波。

又熬夜了，拜了拜
免费上门，穴痒，水都流出来了！
kieg6128.vip		御姐，网红，模特，萝莉，少女 少妇任君挑选
kieg6128.vip
AD
TOP Posted: 2022-05-05 16:32 引用 | 点评
佬鬼


级别：精灵王 ( 12 )
发帖：15423
威望：1573 点
金钱：109181 USD
贡献：8888 点
註册：2020-10-10
赞(1) | 资料 短信 推荐 编辑

保持良好的生活习惯和饮食习惯很重要
如意裸播 户外裸播 在线调教 直播群交 户外打野 潮吹喷水
cl10086.jfmdt.com/ry9929/		bet365官方体育，五大联赛赞助商，百万存提秒到账，注册即送3655元
xin365.com
AD
TOP Posted: 2022-05-05 15:11 引用 | 点评
梆硬的姬儿


级别：新手上路 ( 8 )
发帖：58
威望：6 点
金钱：753 USD
贡献：0 点
註册：2022-05-05
赞(1) | 资料 短信 推荐 编辑

一天3两一个月9斤，离着15斤差6斤，我是不是杠精


点评
TOP Posted: 2022-05-05 15:27 引用 | 点评
小草专员


级别：风云使者 ( 13 )
发帖：971
威望：372 点
金钱：10720826 USD
贡献：234119 点
註册：2017-02-03
赞(1) | 资料 短信 推荐 编辑

感谢分享，勿忘提肛
TOP Posted: 2022-05-05 16:22 引用 | 点评
百草胎菊


级别：侠客 ( 9 )
发帖：1016
威望：102 点
金钱：374 USD
贡献：325 点
註册：2022-03-01
赞(1) | 资料 短信 推荐 编辑

1024
TOP Posted: 2022-05-05 17:28 引用 | 点评
巨勐小钢炮


级别：骑士 ( 10 )
发帖：4269
威望：267 点
金钱：3210 USD
贡献：3507 点
註册：2017-03-10
赞(1) | 资料 短信 推荐 编辑

唯有美食与骚逼不可辜负
TOP Posted: 2022-05-05 18:19 引用 | 点评
小乐爱啪啪


级别：侠客 ( 9 )
发帖：1677
威望：168 点
金钱：776 USD
贡献：19 点
註册：2017-12-14
赞(1) | 资料 短信 推荐 编辑

1024
TOP Posted: 2022-05-05 21:21 引用 | 点评
上上榴榴


级别：天使 ( 14 )
发帖：4971
威望：932 点
金钱：200017085 USD
贡献：2488888 点
註册：2013-02-10
赞(1) | 资料 短信 推荐 编辑

少吃多动
------------------------
V

TOP Posted: 2022-05-06 01:33 引用 | 点评
番茄炖西红柿


级别：精灵王 ( 12 )
发帖：1441
威望：145 点
金钱：15307 USD
贡献：59610 点
註册：2022-02-20
赞(1) | 资料 短信 推荐 编辑

减肥的本质就是热力学第一定律，能量守恒。消耗热量大于基础代谢，肯定会瘦，1KG脂肪7700卡。正常成年男性基础代谢1700左右100-200浮动，所以每天摄入基代热量，也就是1700左右，配合适量运动，通过运动制造热量缺口，才是长期稳定的健康减肥方式。撸铁40分钟300-500卡，通过阻力训练消耗完身体糖原，再配合波比跳等有氧运动，身体就开始燃烧脂肪，每次做完波比跳，晚上睡觉都是全身发热，训练后脂肪会持续燃烧十几个小时。有氧优先推荐波比跳，强度大，时间短，几个月就见效
TOP Posted: 2022-05-06 01:57 引用 | 点评
黄离


级别：精灵王 ( 12 )
发帖：10669
威望：2007 点
金钱：40428 USD
贡献：22222 点
註册：2022-02-22
赞(1) | 资料 短信 推荐 编辑

容我先吃饱饭再锻炼减肥
TOP Posted: 2022-05-06 03:27 引用 | 点评
givancn


级别：新手上路 ( 8 )
发帖：296
威望：42 点
金钱：534 USD
贡献：0 点
註册：2008-02-29
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

1024


点评
TOP Posted: 2022-05-05 14:54 引用 | 点评
邪魅


级别：圣骑士 ( 11 )
发帖：2513
威望：252 点
金钱：18231 USD
贡献：21002 点
註册：2012-01-30
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

感谢分享
TOP Posted: 2022-05-05 14:55 引用 | 点评
大白兔大又白


级别：新手上路 ( 8 )
发帖：192
威望：20 点
金钱：307 USD
贡献：0 点
註册：2022-05-01
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

谢谢分享
TOP Posted: 2022-05-05 14:55 引用 | 点评
Crazy8585


级别：侠客 ( 9 )
发帖：1755
威望：176 点
金钱：387 USD
贡献：4102 点
註册：2015-08-21
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

疫情期间都是增肥，你这能减掉的算厉害的了


点评
TOP Posted: 2022-05-05 14:56 引用 | 点评
pixiu9023


级别：侠客 ( 9 )
发帖：2171
威望：218 点
金钱：588 USD
贡献：0 点
註册：2016-06-06
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

感谢分享
TOP Posted: 2022-05-05 14:58 引用 | 点评
喀拉斯


级别：新手上路 ( 8 )
发帖：182
威望：19 点
金钱：843 USD
贡献：0 点
註册：2022-04-12
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

俺也在增肥
TOP Posted: 2022-05-05 14:58 引用 | 点评
拖延症终结者


级别：精灵王 ( 12 )
发帖：2382
威望：1372 点
金钱：2244 USD
贡献：0 点
註册：2022-01-25
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

坐等楼主追加前后对比照。
有同感的聚聚请点赞，送我上去。


点评
  • 风暴降临　　赞(0)
    这种方法应该瘦不了 05-05 23:24
  • 沙漠有鱼 回 风暴降临　　赞(1)
    想瘦很容易，吃蔬菜牛肉鸡肉鱼肉，不吃碳水化合物，不用锻炼，很快就瘦下来，当然天天吃这么些需要点经济能力，老外的饮食就可以参考一下。 05-06 03:06
TOP Posted: 2022-05-05 15:01 引用 | 点评
猩猩是兄弟


级别：新手上路 ( 8 )
发帖：365
威望：39 点
金钱：5724 USD
贡献：0 点
註册：2022-04-04
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

中间的尽量控制在0.5公斤内。有点不好控制吧。
TOP Posted: 2022-05-05 15:02 引用 | 点评
云筱之外


级别：侠客 ( 9 )
发帖：1356
威望：293 点
金钱：41549 USD
贡献：0 点
註册：2019-11-15
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

1024
TOP Posted: 2022-05-05 15:02 引用 | 点评
华中吐血哥 [楼主]


级别：禁止发言 ( 8 )
发帖：4960
威望：1066 点
金钱：11637 USD
贡献：0 点
註册：2019-08-27
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

引用
引用第6楼喀拉斯于2022-05-05 22:58发表的 :
俺也在增肥

增肥不是很简单么，多吃甜的食物，油炸的，糖油混合的，烧烤等等多吃精致大米面粉，多睡少动，一个月长胖二十斤


点评
  • rnmb120　　赞(0)
    我是喝水都发胖的 05-05 23:47
  • 忒可爱鸭 回 rnmb120　　赞(0)
    喝水不会发胖，喝水后吃的那些食物才是发胖的关键。摄入大于消耗必然会涨肉，而水是促进代谢并且没有热量和脂肪的。减肥就六个字：管住嘴，迈开腿。 05-06 00:15
  • 喀拉斯　　赞(0)
    增肥成功的聚聚可以砸一砸我吗😄 05-06 01:03
TOP Posted: 2022-05-05 15:03 引用 | 点评
shuishouxp


级别：精灵王 ( 12 )
发帖：9171
威望：1482 点
金钱：5394393 USD
贡献：42389 点
註册：2013-01-10
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

真的还是假的
TOP Posted: 2022-05-05 15:04 引用 | 点评
wuyan1212


级别：新手上路 ( 8 )
发帖：180
威望：34 点
金钱：125351 USD
贡献：6 点
註册：2008-11-28
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

1024
TOP Posted: 2022-05-05 15:06 引用 | 点评
傲世天剑


级别：精灵王 ( 12 )
发帖：19877
威望：2009 点
金钱：104549845 USD
贡献：20144 点
註册：2015-02-21
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

感谢分享
TOP Posted: 2022-05-05 15:10 引用 | 点评
狂爱星期天


级别：侠客 ( 9 )
发帖：996
威望：100 点
金钱：13458 USD
贡献：7405 点
註册：2008-02-13
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

三分练七分吃还是没错啊。
我的心得是吃饭时把菜放水里涮一涮再吃，确实是瘦了，尿酸，血脂也确实降了
性感荷官在线发牌，百万存提秒到账，注册即送8888元
www.xl18.co		全网最大乱伦换妻平台 每日更新
pse.is/785zpm
AD
TOP Posted: 2022-05-05 15:13 引用 | 点评
＜上一页1234下一页＞
.:. 草榴社区 » 技术讨论区

电脑版 手机版 客户端 DMCA
用时 0.01(s) x2, 06-16 08:45