维基百科 | 动漫花园

.:. 草榴社区 » 技术讨论区 » 很好的锻炼方法，真人真事
＜上一页18192021下一页＞
回帖发布主题
本页主题: 很好的锻炼方法，真人真事字体大小 宽屏显示 只看楼主 最新点评 热门评论 时间顺序
枸杞当饭吃


级别：精灵王 ( 12 )
发帖：6160
威望：617 点
金钱：516892 USD
贡献：66666 点
註册：2022-01-31
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

谢谢分享
TOP Posted: 06-26 07:14 #500楼 引用 | 点评
劣质土壤


级别：精灵王 ( 12 )
发帖：13005
威望：1290 点
金钱：5140253 USD
贡献：1000 点
註册：2014-08-06
赞(0) | 资料 短信 推荐 编辑

首先吸气，收腹，缩肛，提睾丸（就是收紧ＰＣ肌）这样紧持十秒，然后放松六秒，就是吸气走十步，然后放松走六步，每天坚持，紧持一个月，你会感谢我的。
TOP Posted: 06-27 21:53 #501楼 引用 | 点评
＜上一页18192021下一页＞
.:. 草榴社区 » 技术讨论区

电脑版 手机版 客户端 DMCA
用时 0.02(s) x2 s.1, 05-16 07:05