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很好的锻炼方法，真人真事
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很好的锻炼方法，真人真事
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xiaoli111
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首先吸气，收腹，缩肛，提睾丸（就是收紧ＰＣ肌）这样紧持十秒，然后放松六秒，就是吸气走十步，然后放松走六步，每天坚持，紧持一个月
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05-08 14:52
#100楼
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德拉季奇
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勿忘提肛
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05-08 14:53
#101楼
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曹操喊自己
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05-08 14:54
#102楼
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月下吟诗
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厉害
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05-08 14:54
#103楼
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咖啡也是豆浆
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05-08 14:55
#104楼
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何妄欢
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真技术啊
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05-08 14:55
#105楼
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双飞的快乐
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05-08 14:55
#106楼
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VIPFD
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没事多提纲
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05-08 14:57
#107楼
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天天上网吧
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05-08 15:01
#108楼
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悠闲人生路
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#109楼
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巭孬嫑旲
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05-08 15:02
#110楼
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阳台上的猫
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#111楼
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蹂虐
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学习到了 提肛挈领
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05-08 15:06
#112楼
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欤诺
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多走路，能减肥
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05-08 15:07
#113楼
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隔壁蜀黍
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提睾咋子来？
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05-08 15:07
#114楼
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华山论棍
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深远
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房中术的一个小法子，又名“十六锭金”，口诀是“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见”。
练了确实有效果，但离一夜不射，采阴补阳，乃至双修双成，差得远。。
做个提醒：
照常练习，但每次大便完后，用妇科冲洗器，把直肠里面残留的粪便冲出来。
这是练这个小功法的必要程序，否则前列腺靠近直肠一侧，长期被屎熏染压迫，要出问题。。。
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05-08 15:12
#116楼
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chang1286
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感谢分享，勿忘提肛
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05-08 15:14
#117楼
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不折腾不舒服
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05-08 15:15
#118楼
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水木特快版友
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长知识了！感谢分享
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05-08 15:16
#119楼
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massager
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#120楼
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大冰
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哈哈
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05-08 15:27
#121楼
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HAOYANGQI
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所以，勿忘提肛
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05-08 15:31
#122楼
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方圆盛世
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勿忘提肛
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05-08 15:35
#123楼
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来咬我吧
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有点意思啊
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05-08 15:38
#124楼
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