有传闻说，肢体困难度愈高的性姿势，愈能带来高度的性满足感。这些都是不实的传闻，没有任何一种姿势具有特别的效果，而做爱能力应由伴侣所感到的满足感而定，而不是由一个人对性爱变化所知多寡来决定。下面就来看看什幺是姿势是最有益健康的吧。

  1、快捷式(Quickie)
 
  益处：减肥

  辅导：你有很多机会可以突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时候。这种由意外导致的兴奋会使你们更加疯狂，每30分钟消耗的热量可以高达120卡路里，如果出现高潮还可以再加40卡路里，接近马拉松的程度了!

  2、侧进式(Spooning)

  益处：锻炼骨盆底肌

  辅导：决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。

  3、女上位式(Girlontop)

  益处：锻炼腹肌和腰背肌肉

  辅导：对方在上面会相对主动，而你也可以节约一些体力，你只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当你逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。

  4、传教式(Missionary)

  益处：锻炼胸肌

  辅导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。

  5、后进式(Doggystyle)

  益处：臀部肌肉

  辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。如果你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

  6、69式(69)

  益处：锻炼面部肌肉

  辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。
 
  7、站立式(Standing)

  益处：腿部肌肉、二头肌、三头肌

  辅导：这的确对身体素质要求高了点，但优点是随时随地享受激情。双手托起她的臀部，让她将双腿缠绕在你的胯部以便使你的双腿分担一部分她的体重。借助你的踝部力量发起进攻并坚持下去。

图好

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我可以替怕死的大哥们做那些不宜健康的姿势，我选为了取悦嫂子们损害自己的健康，哪怕精尽人亡！

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那可要多多尝试了。

媳妇只喜欢老汉推车和观音坐莲

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感谢分享，多做

我可以帮社区的女狼们一起锻炼

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谢谢分享啦

一直做通宵

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自私鬼，原来只有益于男的健康

感谢楼主。把我的三分钟扩大到三十分钟

谢谢分享

我是来看图的

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问题来了，是多做健身还是健身多做？好难啊！

没有什么比一边做蹲起，一边看老婆被别人操更有益身心健康了

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